Controleaza-ti greutatea, sanatatea, viata.Distribuitor autorizat Herbalife
Google
WWW Plantele Vietii
Home | Contact | Rezultate | Oferte speciale | Oportunitate | Consultanta | Comenzi | Catalog
Plantele Vietii.ro
 

Slabire, sanatate, frumusete.

 

 

 

Greutatea ideala, greutatea normala la femei si barbati

 

Greutatea ideala (normala) o necesitate pentru sanatate.

Greutatea corporala este o caracteristica ce determina aspectul unui individ, starea de sanatate fizica si psihica, precum si cel mai important: calitatea vietii.

Sunt semne care se vad cu ochiul liber, desi uneori se instaleaza pe nesimtite. Slabirea continua si relativ rapida poate aparea dupa boli care se manifesta prin scaderea poftei de mancare, iar ingrasarea care poate duce la obezitate, se instaleaza de obicei lent si este un proces de acumulare care dureaza uneori ani sau chiar zeci de ani. Ambele procese slabire, ingrasare fata de limitele normale reprezinta factori de risc insemnati pentru sanatate, motiv pentru care cantarirea periodica (saptamanal) si notarea rezultatelor reprezinta o atitudine fireasca pentru toti oamenii care doresc o viata sanatoasa si fericita.

Care este greutatea ideala corporala?

Greutatea ideala este greutatea ce se incadreaza in limitele considerate normale din punct de vedere medical si la care te simti multumit(a) de aspectul tau.

Greutatea normala masurata in kilograme (kg.) se calculeaza tinand cont de sex, inaltime, constitutie fizica, varsta si foarte important de Indicele de Masa Corporala (IMC) mai cunoscut si sub denumirea de Body Mass Index (BMI).

Greutatea corporala se schimba intre 25-60 de ani, in aceasta perioada modificandu-se si masa musculara. Pe masura ce inaintam in varsta metabolismul incetineste, iar necesarul de hrana pentru a ne pastra greutatea se reduce.

Tabel pentru determinarea greutatatii normale la femei si barbati functie de inaltime si constitutie.

Femei   Barbati
Constitutie   Constitutie
Inaltime Robusta Medie Astenica   Inaltime Robusta Medie Astenica
147 47-54 44-49 42-45   157 57-64 54-59 54-55
150 48-56 48-50 43-46   160 59-66 55-60 52-56
152 50-58 46-51 44-47   162 62-67 56-63 54-57
155 51-59 47-53 45-49   165 61-69 58-63 55-59
157 52-60 49-54 46-59   168 63-71 59-65 56-60
160 54-61 50-56 48-51   170 65-73 61-67 58-62
162 55-63 51-57 49-53   173 67-75 63-69 60-64
165 57-65 53-59 51-54   175 69-77 65-71 62-66
168 58-66 55-61 52-56   178 71-79 66-73 64-68
170 60-68 56-63 54-58   180 72-81 68-75 66-70
173 62-70 58-65 56-60   183 75-84 70-77 67-72
175 64-72 60-67 57-61   185 76-86 72-80 69-74
178 66-74 62-69 59-64   188 79-88 74-82 71-76
180 67-76 64-71 61-66   190 81-91 76-84 73-78
183 70-79 66-72 63-67   193 83-93 78-86 75-80

Pentru a avea o imagine corecta asupra greutatii normale este bine sa calculati si Indicele de Masa Corporala (IMC) un indice care arata raportul dintre greutate si inaltime stabilind mai clar daca greutatea este normala, subponderala, supraponderala, sau este cazul de obezitate.

Surplusul de greutate si obezitatea distrug vieti si vise!

Daca te incadrezi in greutatea normala este foarte bine. Daca nu atunci este cazul sa iei urgent masuri.

"Obezitatea distruge sanatatea mai mult decat alcoolul, fumatul si saracia." (Doctor Lawrence May)

O slabire lipsita de riscuri si sigura este un proces lent si treptat. O slabire mai lenta in greutate este mai buna pentru organism, pentru ca la o slabire rapida organismul intra intr-un regim de "supravietuire" straduindu-se sa mentina grasimea ca sursa de energie de rezerva. Infometarea sau scaderea brusca a caloriilor consumate este perceputa de organism ca un pericol pentru viata.

Nu se slabeste prin infometare ci mancand inteligent si rational!

Daca este necesar sa slabesti vezi ce trebuie sa faci pentru Slabire sau pentru a scapa de Obezitate.

Daca esti subponderal(a) vezi Ingrasare, iar pentru a-ti pastra greutatea vezi Mentinerea greutatii

 

 

Hrana pentru slabire si sanatate

Exemplu

Sunteti femeie. Acum dvs. cantariti 72 kilograme.

Aveti inaltimea de 165 cm. si aveti o constitutie medie.

Greutatea dumneavoastra normala conform tabelului este de 53-59 kg.

Surplusul de greutate este intre 13-19 kg.